Soutenir une amie atteinte d’endométriose

Selon une étude publiée dans BMJ Open en 2020, la consommation d’aliments anti-inflammatoires peut aider à soulager vos symptômes de l’endométriose.

Nous pouvons insister sur plusieurs éléments :

L’aliment le plus important pour améliorer votre santé

Les Fibres stimulent les bactéries du Microbiote

Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qui ne sont pas digérées par l'intestin grêle et qui arrivent intactes dans le gros intestin où elles servent de nourriture aux bactéries bénéfiques qui y résident. Voici quelques-uns des bienfaits des prébiotiques :

1. Améliorent la santé digestive : Les prébiotiques nourrissent les bactéries bénéfiques du microbiote intestinal, ce qui peut améliorer la santé digestive en favorisant la régularité intestinale, en réduisant les ballonnements et en améliorant l'absorption des nutriments.

2. Renforcent le système immunitaire : Les prébiotiques peuvent stimuler la production de certaines cellules immunitaires et aider à prévenir les infections en renforçant les défenses naturelles du corps.

3. Réduisent l'inflammation : Les prébiotiques peuvent réduire l'inflammation dans le corps en favorisant la croissance des bactéries bénéfiques qui produisent des composés anti-inflammatoires.

4. Aident à maintenir un poids santé : Les prébiotiques peuvent aider à maintenir un poids santé en favorisant la sensation de satiété et en réduisant la prise alimentaire.

5. Favorisent la santé mentale : Les prébiotiques peuvent avoir un impact positif sur la santé mentale en modulant la réponse du cerveau au stress et en améliorant l'humeur.

En somme, les prébiotiques sont des fibres alimentaires bénéfiques pour la santé, qui peuvent améliorer la digestion, renforcer le système immunitaire, réduire l'inflammation, favoriser un poids santé et améliorer la santé mentale.

Autres aliments nécessaires en premier lieu

Les Omega 3 substances anti inflammatoires, retrouvées dans différentes graines et des études actuelles montrent la supériorité des pistaches ; retrouvées aussi dans les huiles végétales comme l’huile de lin ou de chanvre qui elles aussi sont très riches en Omega 3

En deuxième lieu

Les Anti Oxydants

Toutes ces substances ou aliments se retrouvent dans les fruits, légumes et les épices comme le Curcuma réputé pour ses effets anti inflammatoires.

Si certains aliments ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes d’endométriose. Comme

1. La Viande Rouge

2. Le Gluten

3. Les produits laitiers

4. Les glucides

D’autres aliments peuvent soulager votre endométriose comme

•€Les huiles pressées à froid,

•€Les avocats,

Nous avons cité les pistaches mais classiquement on cite

•€Les noix,

•€Les amandes et

•€Les noisettes,

Les poissons gras tiennent une grande place par leur richesse en Oméga 3 on peut citer

•€Les sardines

•€Le maquereau, et

•€Les anchois et

•€Le saumon (sous certaines réserve)

La composition de votre repas doit être bien réfléchie,

et la meilleure façon est de connaitre un tant soit peu,la diététique et connaitre le point d’impact des aliments bénéfiques.

D’où la nécessité d’une formation de celles qui sont atteinte d’endométriose .OUI ! vous devez vous connaitre et connaitre ce qui vous fait du bien, et ce qui vous fait du mal.

Et savoir que l’équilibre et la régulation de votre organisme se fait, et de nombreuses études le prouvent, dans l’intestin grâce à son Microbiote et à son système immunitaire.